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Stage Club le 15/04

Date du stage : Samedi 15 avril
 
À prévoir :
- Vous inscrire sur le framadate pour confirmer votre présence. 
- Indiquer dans le framadate votre présence au créneau natation. 
- Amener votre pique nique pour le midi
- Amener et indiquer sur le framadate ce que pouvez amener pour l'apéro (me concernant étant sur place je ferais des crêpes 😋
- apporter vos affaires de sport en vérifiant la check-list
 
 
 
Programme :
 
8h30 - 10h : natation sur le créneau club assuré par romain ( sur des thèmes adaptés au triathlon) 
 
10h  - 10h45 : rapatriement vers le camp de base
 
11h - 12h : travail des transitions cap ->velo & velo-> cap
 
12h - 14h : pique nique - recharger un peu les batteries
 
14h - 15h30 : Sortie en vélo en groupe (par niveau selon le nombre)- thème rouler en groupe / prise de relais.
 
15h45 - 16h45 : Séance de course à pieds / récupération / étirements
17h  - 18h30 : Apéro :
                         - Chacun prévoit une petite contribution,
 
 
Check-list :
- Tenue de natation,
- Tenue vélo / Vélo
- Tenue de course à pied / chaussures
- Gourde / Ravito
- Vêtements chauds,
- Pique nique
- ...
 
En complément :
- On créera un canal Whatsapp spécial stage pour les participants
- On fera également une page spécifique une page sur le site avec des mises à jour pour éviter les spams

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